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    每天这样炼可以吗?

    发布时间:2020-09-09

    这是两码事,撸跟锻炼不冲突

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    呵呵,我来回答,我要得满分哦,我是健身教练员,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,有氧其中游泳和跑步是最佳的,对瘦身和减肥起到很大的作用,重要的是提高心肺功能。而无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要2到3次锻炼就可以了,你满意吗工抚递合郛骨店摊锭揩,我可不是网上摘录哦,都是自己话

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    是有点短 但是做有针对性的动作应该可以啊
    就是说每天练一部分
    比如今天重点练胸 明天练 下肢\\\\

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    首先是饭后的一段时间应避免运动。1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状;2、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体;3、影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣;4、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:早晨时段,晨起至早餐前;上午时段,早餐后两小时至午餐前;下午时段,午餐后两小时至晚餐前;晚间时段,晚餐后两小时至睡前。 以上各时段运动都有利弊,如早晨时段,人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触工抚递合郛骨店摊锭揩觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性最好。 所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡

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    你就不怕精尽人亡呀!

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    我就是每天晚上睡觉前锻炼的,即做俯卧撑,有效果。

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    效果是有的,看大还是小,不过运动过量对身体不好,一身都是半个钟到一个钟左右。这样身体吸收会好一点

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    请相信:坚持就有效果!
    按统计,人每天锻炼时间在30--120分钟之间是有益的,但是要注意强度问题,不能过强,也不能太轻。
    注意:要求做的是有氧锻炼,而且要持续,不能十分钟累了就休息一下,再继续,那是没有效果的!而且,一星期以五天的锻炼最合适,所谓“劳逸结合”。

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